نُشر في 30 سبتمبر 2026 · بقلم سلمى ط.، استشارية معتمدة في نوم الأطفال
فترات الاستيقاظ، وعدد القيلولات، وكم ساعة ينام في النهار، ومتى يتخلى عن قيلولة… نوم الطفل يتغير بسرعة في أول سنتين، وما كان ينجح الشهر الماضي قد يتوقف فجأة. هذا الجدول يجمع لك النطاقات المعتادة من 3 إلى 24 شهرًا في مكان واحد، لتعرفي أين طفلك الآن وما الذي ينتظركم.
قبل الجدول التفصيلي، هذا مجموع النوم الذي يحتاجه طفلك في 24 ساعة، نهارًا وليلًا معًا:
| العمر | مجموع النوم في 24 ساعة |
|---|---|
| من الولادة حتى 3 أشهر | 14 إلى 17 ساعة، على فترات قصيرة في الليل والنهار |
| من 4 إلى 12 شهرًا | 12 إلى 16 ساعة، مع القيلولات |
| من سنة إلى سنتين | 11 إلى 14 ساعة، مع القيلولات |
المصادر: مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية للمواليد، والأكاديمية الأمريكية لطب النوم من عمر 4 أشهر.
في الأسابيع الأولى، ينام المولود عادة ساعتين إلى أربع ساعات متواصلة ثم يستيقظ للرضاعة، وهذا طبيعي. اقرئي نوم الطفل حديث الولادة. وإذا كان مولودك ينام لفترات طويلة جدًا ويصعب إيقاظه للرضاعة، تحدثي مع طبيب الأطفال، واقرئي كثرة نوم الطفل حديث الولادة.
| العمر | فترة الاستيقاظ | عدد القيلولات | نوم النهار | نوم الليل |
|---|---|---|---|---|
| 3 أشهر | 1:15 إلى 1:30 ساعة | 4 | 4 إلى 5 ساعات | 10 إلى 12 ساعة (مع رضعات) |
| 4 أشهر | 1:30 إلى 2 ساعة | 3 إلى 4 | 3.5 إلى 4.5 ساعات | 10 إلى 12 ساعة (مع رضعات) |
| 5 أشهر | 2 إلى 2:30 ساعة | 3 | 3 إلى 4 ساعات | 10 إلى 12 ساعة |
| 6 أشهر | 2:15 إلى 2:30 ساعة | 3 | 3 إلى 3.5 ساعات | 11 إلى 12 ساعة |
| 7 إلى 8 أشهر | 2:30 إلى 3:30 ساعة | 2 إلى 3 | 2.5 إلى 3.5 ساعات | 11 إلى 12 ساعة |
| 9 إلى 10 أشهر | 3 إلى 3:30 ساعة | 2 | 2.5 إلى 3 ساعات | 11 إلى 12 ساعة |
| 11 إلى 12 شهرًا | 3 إلى 4 ساعات | 2 | 2 إلى 3 ساعات | 11 إلى 12 ساعة |
| 13 إلى 15 شهرًا | 3:30 إلى 4 ساعات (مع قيلولتين) | من 2 إلى 1 | 2 إلى 3 ساعات | 11 إلى 12 ساعة |
| 16 إلى 18 شهرًا | 5 إلى 6 ساعات | 1 | 2 إلى 2.5 ساعة | 11 إلى 12 ساعة |
| 19 إلى 24 شهرًا | 5 إلى 6 ساعات | 1 | 1.5 إلى 2.5 ساعة | 11 إلى 12 ساعة |
نطاقات معتادة، وكل طفل مختلف.
نعرف أن السهر والزيارات العائلية جزء من حياة كثير من العائلات في الخليج والعالم العربي. لا بأس أن يتأخر نوم طفلك أحيانًا في المناسبات. المهم أن يعود الجدول إلى طبيعته في اليوم التالي. وإذا كنتِ تعرفين أن المساء سيكون طويلًا، فقيلولة جيدة بعد الظهر تساعده على تحمّل السهر بهدوء أكبر.
الجدول أعلاه يعطيك النطاقات. دليلي بالعربية يحولها إلى جداول يومية كاملة يمكنك اتباعها، لكل مرحلة من 3 إلى 24 شهرًا:
الجدول الجيد يحل الكثير، لكن ليس كل شيء. إذا بقي نوم طفلك صعبًا بعد ضبط التوقيت، فالسبب غالبًا هو طريقة نومه، وليس توقيته. وهنا تساعد خطة النوم الشخصية اللطيفة، أو يمكنك البدء بـتدريب الطفل على النوم بمفرده بلطف. وإذا كان لا ينام إلا على الرضاعة، اقرئي طفلي لا ينام إلا على الرضاعة.
راسليني على واتساب وأخبريني بعمر طفلك وجدوله الحالي، وسأرد عليك بنفسي.