يستيقظ في الحادية عشرة، ثم في الواحدة، ثم في الثالثة. إذا كان طفلك يصحى كل ساعتين في الليل، فأنتِ لستِ متعبة فقط، بل تعيشين على نوم متقطع لا يسمح لك بالتعافي أبدًا. الخبر الجيد: الاستيقاظ الليلي المتكرر له غالبًا سبب يمكن تحديده، ومعظم هذه الأسباب يمكن علاجها بلطف، دون ترك الطفل يبكي.
هل من الطبيعي أن يستيقظ الرضيع كل ساعتين؟
يعتمد ذلك على العمر. بالنسبة للمواليد والرضّع الصغار (من الولادة حتى 3 أشهر)، الاستيقاظ كل ساعتين إلى ثلاث ساعات في الليل طبيعي وضروري بيولوجيًا، لأنهم يحتاجون إلى الرضاعة المتكررة على مدار الساعة. لا شيء يحتاج إلى علاج في هذه المرحلة.
ابتداءً من عمر 4 إلى 6 أشهر تقريبًا، تختلف الصورة. كثير من الأطفال ما زالوا يحتاجون رضعة أو رضعتين في الليل، لكن الاستيقاظ كل ساعتين طوال الليل وكل ليلة لا يكون عادةً بسبب الجوع وحده. هنا يستحق الأمر البحث عن السبب.
أسباب عدم نوم الرضيع ليلًا واستيقاظه كل ساعتين
- الطريقة التي ينام بها عند وقت النوم. كل طفل يستيقظ لثوانٍ بين دورات النوم. إذا نام وهو يرضع أو يُهزّ أو محمولًا، فغالبًا سيحتاج نفس المساعدة ليعود للنوم، مرة بعد مرة طوال الليل. هذا هو السبب الأكثر شيوعًا بعد عمر 4 أشهر.
- تراجع النوم في الشهر الرابع. بين 3 و5 أشهر، تنضج بنية نوم الطفل ويقضي وقتًا أطول في النوم الخفيف. إذا بدأ الاستيقاظ المتكرر فجأة في هذا العمر، اقرئي عن تراجع النوم في الشهر الرابع.
- الإرهاق الزائد. القيلولات القصيرة أو وقت النوم المتأخر يجعلان الليل أكثر تقطعًا، لا أقل.
- نوم نهاري أكثر أو أقل من اللازم. فترات الاستيقاظ غير المناسبة لعمر طفلك قد تجعله غير متعب بما يكفي عند النوم، أو مرهقًا جدًا بحلول منتصف الليل.
- جوع حقيقي. طفرات النمو، أو طفل يتشتت خلال رضعات النهار فيأكل أقل، أو رضيع صغير ما زال يحتاج رضعات ليلية.
- عدم الارتياح. التسنين، أو نزلة برد، أو الارتجاع، أو غرفة حارة أو باردة أكثر من اللازم.
- البيئة. الضوء، أو الضجيج، أو تغييرات مثل السفر أو غرفة جديدة.
إذا بدا أن طفلك يتألم، أو لديه حرارة، أو لا يرضع جيدًا، أو لا يكتسب الوزن كما هو متوقع، تحدثي مع طبيب الأطفال أولًا، فهذا ليس سؤالًا عن تدريب النوم.
ماذا تفعلين؟ (بلطف)
- ابدئي بالنهار. تأكدي أن فترات الاستيقاظ والقيلولات مناسبة لعمر طفلك. نوم الليل يُبنى أو يتعطل غالبًا بسبب ما يحدث في النهار. يمكنك الحصول على جداول النوم المجانية بالعربية من 3 إلى 12 شهرًا عبر واتساب.
- جرّبي وقت نوم أبكر. إذا كانت القيلولات قصيرة، فإن تقديم وقت النوم 20 إلى 30 دقيقة لمدة أسبوع يقلل الاستيقاظ الليلي في كثير من الأحيان.
- ركزي على أول نومة في الليل. امنحي طفلك فرصًا صغيرة ومدعومة لينام عند وقت النوم بمساعدة أقل قليلًا من المعتاد، وهو ناعس لا نائم تمامًا. المهارة التي يتدرب عليها عند النوم هي نفسها التي يستخدمها في الثانية فجرًا. وهذا لا يعني تركه يبكي. إذا كان لا ينام إلا على الرضاعة، اقرئي طفلي لا ينام إلا على الرضاعة.
- ميّزي بين الجوع والعادة. الرضعات الكاملة والفعّالة تعني غالبًا جوعًا حقيقيًا. أما الرضعات القصيرة الناعسة التي تنتهي بالنوم فهي غالبًا للراحة. تحدثي مع طبيب الأطفال قبل تقليل الرضعات الليلية.
- تعاملي بنفس الطريقة في كل مرة. الثبات يساعد طفلك على معرفة ما يتوقعه في الليل. وإذا كانت المربية أو أحد أفراد العائلة يتعامل معه ليلًا، اتفقوا على نفس الطريقة.
- امنحي الأمر أسبوعًا إلى أسبوعين. تغيير الطريقة كل بضع ليالٍ يجعل من الصعب معرفة ما الذي ينجح فعلًا.
متى تطلبين المساعدة؟
إذا مرت بضعة أسابيع دون تحسن، أو كنتِ ببساطة منهكة جدًا لتبحثي عن السبب وحدك، فإن خطة النوم الشخصية تنظر إلى نهار طفلك وليله معًا، وتبني خطة لطيفة خطوة بخطوة. وإذا كان الاستيقاظ المبكر جزءًا من المشكلة أيضًا، اقرئي لماذا يستيقظ طفلي في الخامسة صباحًا.
جداول نوم الرضّعمن 3 إلى 24 شهرًا
الدليل الكامل لجداول النوم، بالعربية
جدول يومي واضح لكل عمر من 3 إلى 24 شهرًا، لتعرفي متى يستيقظ طفلك ومتى يغفو ومتى ينام ليلًا:
- جداول يومية نموذجية وفترات الاستيقاظ لكل مرحلة
- حلول القيلولة القصيرة، وانتقالات القيلولة من 3 إلى 2 ومن 2 إلى 1
- خريطة لتراجعات النوم وحلول الاستيقاظ المبكر
- جدول أسبوعي لمتابعة نوم طفلك، قابل للطباعة
تريدين فترات نوم أطول؟
راسليني على واتساب وأخبريني بما يحدث في الليل، وسأرد عليك بنفسي.