نُشر في 1 أكتوبر 2026 · بقلم سلمى ط.، استشارية معتمدة في نوم الأطفال
عبارة «تدريب الطفل على النوم» تخيف كثيرًا من الأمهات، لأنها ارتبطت بترك الطفل يبكي وحده حتى ينام. لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة. يمكنك تعليم طفلك النوم بمفرده تدريجيًا وأنتِ بجانبه، تستجيبين له وتطمئنينه، حتى يتعلم مهارة جديدة بهدوء.
تدريب النوم يعني ببساطة أن تساعدي طفلك على أن ينام بمساعدة أقل منك، خطوة بخطوة. وهو لا يعني:
الهدف أن يتعلم طفلك العودة للنوم بين دورات النوم دون أن يحتاج إلى من يرضعه أو يهزّه في كل مرة.
معظم الطرق اللطيفة تناسب الأطفال ابتداءً من عمر 4 إلى 6 أشهر تقريبًا (بالعمر المصحح للأطفال المولودين قبل موعدهم)، وبعد التأكد من طبيب الأطفال أن طفلك ينمو جيدًا. قبل ذلك، ركزي على العادات الصغيرة التي تجدينها في نوم الطفل حديث الولادة.
وماذا عن نوم الطفل في غرفة منفصلة؟ النوم بمفرده لا يعني غرفة أخرى. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن ينام الطفل في غرفة والديه، في سريره الخاص، لمدة 6 أشهر على الأقل. يمكن لطفلك أن يتعلم النوم بمفرده في سريره وهو بجانبك في الغرفة نفسها.
إذا كنتِ تهزّينه حتى ينام تمامًا، فابدئي بهزّه حتى يصبح ناعسًا فقط. بعد بضعة أيام، احمليه دون هز. ثم ضعيه في السرير وأكملي التهدئة بيدك على صدره. كل خطوة تبقى بضعة أيام حتى يرتاح لها. هذه الطريقة بطيئة لكنها الأهدأ، وتناسب الأطفال الحساسين.
اجلسي بجانب السرير وطمئنيه بصوتك ولمستك حتى ينام. كل ليلتين أو ثلاث، أبعدي الكرسي قليلًا: إلى منتصف الغرفة، ثم قرب الباب، ثم خارج الغرفة. طفلك يراكِ ويسمعك طوال الوقت، لذلك يشعر بالأمان وهو يتعلم.
إذا اشتد بكاؤه، احمليه حتى يهدأ، ثم أعيديه إلى السرير وهو هادئ لكن مستيقظ. كرري ذلك كلما احتاج. تناسب هذه الطريقة غالبًا الأطفال من 4 إلى 8 أشهر، لكنها متعبة، وبعض الأطفال يزدادون نشاطًا عندما يُحملون.
لا توجد طريقة واحدة تناسب كل طفل. الطريقة الأفضل هي التي تناسب طبع طفلك، وتستطيعين الالتزام بها كل ليلة.
إذا كان طفلك يرفض النوم في سريره، فاجعلي السرير مكانًا مألوفًا: دعيه يقضي فيه دقائق هادئة خلال النهار وأنتِ بجانبه، وابدئي بنومة المساء لأنها الأسهل. عند وضعه، ضعيه بهدوء وأبقي يدك عليه لحظات. ومع الوقت تصبح النومة الأولى في سريره عادة، ثم تأتي القيلولات.
استخدمي في الاستيقاظات الليلية نفس الطريقة التي اخترتِها عند وقت النوم، حتى لا يتلقى طفلك رسالتين مختلفتين. وتذكري أن كثيرًا من الأطفال في السنة الأولى ما زالوا يحتاجون رضعة ليلية أو أكثر، فتحدثي مع طبيب الأطفال قبل إيقافها. إذا كان طفلك لا ينام إلا على الرضاعة، اقرئي طفلي لا ينام إلا على الرضاعة، ولمعرفة ما هو طبيعي حسب العمر، اقرئي في أي شهر ينام الرضيع طوال الليل؟
المقال يعطيك الأساس، لكن كل طفل مختلف. الخطة الشخصية تفيدك إذا جربتِ وتوقفتِ، أو كانت هناك أكثر من مشكلة معًا (استيقاظ ليلي وقيلولات قصيرة واستيقاظ مبكر)، أو كان لديك توأم، أو تحتاجين من يرافقك في الأيام الأولى. في باقة السكينة أبني لك خطة تناسب طبع طفلك، وأتابع معك عبر واتساب طوال الأسبوع الأول، وهو الأصعب عادة. وللأطفال تحت 4 أشهر، هناك باقة أسس المولود الجديد.
جدول يومي واضح لكل عمر من 3 إلى 24 شهرًا، لتعرفي متى يستيقظ طفلك ومتى يغفو ومتى ينام ليلًا:
راسليني على واتساب وأخبريني بعمر طفلك وكيف ينام الآن، وسأقترح عليك من أين نبدأ.